Prin urmare, ne putem intreba cum sa ne gestionam emotiile in astfel de situatii. Nu este simplu insa, daca respectam cateva elemente practice, poate fi posibil. In acest articol, va prezentam un plan in 4 pasi.

Pasul 1 – Limitarea fluxului de informatii

Cel mai provocator aspect al gestionarii emotiilor este sa ne asiguram ca nu suntem inundati emotional de informatii, avand acces la ele 24/7. Stabiliti o limita a timpului pe care il petreceti pe retelele de socializare, urmarind programe de stiri sau citind cele mai recente informatii despre situatia curenta. Desi este extrem de important sa ramaneti conectat, trebuie sa realizati si cand ati atins nivelul maxim emotional. In loc sa va acordati timp nelimitat, setati o limita apoi treceti la o alta activitate. Acest lucru va fi foarte util si pentru a va respecta activitatile zilnice si sa nu va confruntati cu amanarea sau depasirea termenelor limita.

Pasul 2 – Pastrarea unui jurnal al emotiilor

Dupa cu stiti, in prezent, toti suntem sustinatori puternici ai importantei managementului emotiilor. Acest lucru trebuie sa aiba si aplicativitate. Prin urmare, este esential sa aveti capacitatea de a identifica situatiile si evenimentele care genereaza anumite emotii. Prin urmare, intr-o agenda, tineti evidenta emotiilor pe care le traiti in diferite situatii. Parcurgerea celor mai recenta stiri va creaza o stare de anxietate? Va simtiti ingrijorat cand va ganditi la viitorul companiei ori la stabilitatea locului de munca? O plimbare cu cainele, insa, va ajuta sa va pastrati calmul si buna dispozitie? Raspunsurile la aceste intrebari va ajuta sa realizati o harta a emotiilor, intelegand sursele emotiilor negative dar si a celor pozitive.

Pasul 3 – Folosirea jurnalului emotiilor

O data ce v-ati obisnuit cu ideea de jurnal, este important ca acesta sa nu devina doar un loc de indexare a lor, ci si sa va ajute sa preluati controlul. Este destul de simplu! Ce urmeaza sa faceti data viitoare cand va veti simti anxios la auzul unei stiri cu privire la evenimentele curente? Veti face o plimbare? Veti apela la execitii de respiratie? Veti bea o cana cu ceai? Notati in dreptul emotiei din jurnal astfel incat sa va amintiti si sa stiti la ce sa apelati in situatii similare. Nu este dificil insa aceasta parte este extrem de importanta. In general, nu ne acordam timp suficient pentru a ne identifica starea de spirit. Insa, atunci cand reusim acest lucru, realizam ca este modalitatea in care ne putem pastra controlul, mai ales in perioada cu un nivel ridicat de stres si incertitudine.

Pasul 4 – Transformarea in obisnuita

Nu ne place sa ascultam de sfaturi, chiar si atunci cand este vorba de propriile sfaturi. Consideram ca avem o viata prea aglomerata iar jurnalul se afla printre primele lucruri la care renuntam. Si apoi revenim la acelasi cerc vicios al emotiilor. Prin urmare, va recomandam sa transformati aceasta activitate intr-un obicei. Puteti aloca 5 minute dimineata, cand va beti cafeaua.

Pe masura ce acest jurnal devine o rutina, va veti da seama ca merita sa ii acordati cateva minute pentru a castiga ore de management emotional, cu aceste crescand si productivitatea si sentimental de autocontrol.

Pe langa acestea, avem foarte multe informatii utile pe care vi le vom impartasi in cadrul workshop-ului „Gestionarea emotiilor in perioade de criza”. Acesta dureaza 90 de minute, se desfasoara on-line dar ajuta participantii sa isi dezvolte tehnici utile de control al starilor emotionale.

Articolul Cum ne controlam emotiile in perioadele de criza? apare prima dată în Wise Human Resources.

În prezent, profilul de LinkedIn este un instrument absolut necesar dacă îți dorești o schimbare a locului de muncă. Prezența pe rețelele de socializare este esențială pentru a te face remarcat/ă. Crearea unui profil pe LinkedIn nu implică doar completarea unor informații urmând ca apoi să aștepți să te contacteze cineva. Mai jos, îți impărtășim 5 lucruri de care este util să ții cont pentru a-ți crește șansele de a primi mai multe oferte de angajare.

1. Completează-ți profilul

Multe persoane lasă necompletate anumite câmpuri din cadrul profilului. Acest lucru determină recruterii să treaca mai rapid peste respectivul profil. Asigură-te că ai parcurs toate secțiunile existente. Adaugă industria și locația, detaliile privind pregătirea profesională (educația), poziția curentă, ultimele 2 poziții, abilitățile cheie și între 30 și 50 de conexiuni (cu cât mai multe, cu atât mai bine). Fotografia este, de asemenea, o parte importantă a profilului tău. Asigură-te că este reprezentativă și nu poate fi interpretată greșit.

• Rearajează-ți profilul

LinkedIn îți oferă posibilitatea de a rearanja secțiunile profilului în ordinea în care vrei. Prin urmare, folosește această opțiuni în avantajul tău și rearanjează informațiile astfel încât să aibă fluență și să prezinte interes pentru angajator. De exemplu, dacă ai obținut vreun premiu, poți plasa acestă secțiune imediat sub descriere sau sub locul de muncă în cadrul căruia l-ai primit. Poate părea doar o simplă sugestie dar te asigurăm că este de impact.

• Personalizează URL-ul

Atunci când îți creezi un profil pe LinkedIn, URL-ul inițial este format dintr-o înșiruire haotică de cifre și litere. Personalizarea acestuia îți permite să adaugi în URL propriul nume, conturând o imagine profesionistă. Durează puțin, este simplu însă contează în aprecierea globală a profilului tău.

• Înscrie-te în grupuri – formează-ți o rețea proprie de contacte

Fiecare deținător de cont LinkedIn se poate înscrie în maxim 50 de grupuri. Nu toată lumea profită de acest aspect. Caută acele grupuri de LinkedIn ce au legătură cu domeniul tău de activitate. Acest lucru nu este suficient. Trebuie să devii un membru activ în cel puțin 4-5 grupuri pentru a te face remarcat. Aloca aproximativ o ora pe zi activității pe LinkedIn iar în câteva săptămâni poți începe deja să primești oferte.

• Folosește optimizarea SEO

Optimizarea SEO este utilă pentru a-i ajuta pe recruiteri să găsească mai ușor profilul tău. Poți încerca să faci acest lucru pe cont propriu sau poți contacta o companie care oferă servicii de acest tip. Va exista un cost însă îți va fi extrem de util pentru a obține mai multe oferte de angajare. Cu cât cuvintele cheie sunt mai potrivite pentru domeniul tău de interes și, de asemenea, corect integrate cu atât profilul tău va apărea mai sus în topul căutărilor.

Articolul 5 idei utile pentru a-ți optimiza profilul de LinkedIn și a primi mai multe oferte de angajare apare prima dată în Wise Human Resources.